很多人喜欢卧位看书、看手机、久坐、睡觉用高枕或者无枕……日积月累，不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。
最新数据统计，中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。颈椎病如此高发，今天我们就来聊聊，拿什么拯救你，我的颈椎！
典型病例：
一年前的一个深夜，一位患者通过急诊急症收治入脊柱外科，这位严重颈椎疼痛的患者是走着来的，姿势是两手高举的投降状。据患者描述，她一天24小时包括睡觉都是这个姿势， 经过医生的诊断，她得的是典型的颈椎。
这位患者患有颈椎。环矫媸且蛭亟谕吮，常见的颈椎退变是由于随着年龄的增加，椎间盘的水分减少，长期反复的压力下，骨骼容易长出骨刺，这些都是人体发展的规律，是不可逆的。另一方面，这位患者喜欢睡高枕头，在中国有60%以上人群的枕头是不适合自己的，正确的枕头应该是平卧以及侧卧的时候颈椎能够保持一个正常的生理弯曲。
如何选择一个适合自己的枕头？
拒专家推荐，枕头适宜的高度约为本人的1-1.5个拳头，枕头长度超过两侧肩部10cm左右，枕头的位置紧挨肩部和颈部，并与头部充分接触，这样会使颈椎得以更好的放松。
变直的颈椎会给我们带来哪些影响?
正常的颈椎会有凸向前的生理弯曲，如果受到突如其来的冲击力，比如说急刹车，头颅在上方会向前甩，这个弯曲会起到缓冲的作用；但是如果颈椎变直，再受到冲击力的时候在惯性的作用下就容易发生骨折。有专家指出：从颈椎生理曲度变直到瘫痪可能只差一个急刹车的距离。除此之外，颈椎变直，椎间隙会变窄，会加速颈椎的劳损与老化 。
如果更好的保护我们的颈椎，跟大家分享一个简单易学的保健操：
第一个动作，白鹤亮翅向天歌 ：双臂在身体的两侧打开，两侧肩胛骨尽量向内侧靠拢，保持3-5秒钟后慢慢放回原位。
第二个动作，双臂后展寻腰摸 ：双手放于后背，沿腰迹向上移，但是一定要坚持到最大的角度，这个动作要注意双肩不能耸肩，同样保持3-5秒钟。
第三个动作，也是最重要的一个，长期坚持做可以使颈后部松弛的肌肉得到放松，双手交叉放于枕后，双手向前用力 ，头部向后用力，两个力要相互拮抗，坚持3-5秒钟后慢慢放回原位。平时这三个动作可以循环做3-5组。
最后，希望大家放下手机，向上看，向前看，天空这么美，我们要经常抬头看一看！
